Escola Aquàtica – Cursos

Al Club Natació Terrassa incentivem la pràctica d’aquest esport en nivells formatius, competitius i d’alt rendiment. Estimem el medi aquàtic i volem transmetre a tots els esportistes valors com el compromís, el respecte o la responsabilitat. Al Club oferim unes instal·lacions de primer nivell per practicar l’esport més saludable. Porta un banyador, un casquet de bany i ulleres. No et cal res més per gaudir de l’aigua.

La temporada 2024/2025 oferim 3 cursos:

• Curs de temporada: Inici 16/09/2024. Per aquells que volen una formació continuada al llarg de l’any.
• Curs intensiu de juliol: Del 25/06/2025 a 23/07/2025. Ideal per aprofitar el mes d’estiu i perfeccionar les habilitats.
• Curs intensiu de setembre: del 26/08/2025 al 13/09/2025 a Una oportunitat per preparar-se abans de l’inici de la temporada regular.

Informació curs temporada 2024/2025:

Inscripcions	Calendari	Festius
Socis: Que continuen amb l’activitat: a partir del 4 de juny (en línia a través de l’app o web de miclubonline) Resta de socis del Club: A partir del 18 de juny (en línia a través de l’app o web de miclubonline) No socis: Que continuen amb l’activitat: A partir del 2 de juliol de forma presencial Resta de No socis: A partir del 9 de juliol de forma presencial	Inici: Setmana del 16 de setembre de 2024 Finalització: Programada per una durada de 32 setmanes.	11 de setembre de 2024. 12 d’octubre de 2024. 1 de novembre de 2024. Dies 6 i 8 de desembre de 2024. Vacances de Nadal: del 23 de desembre de 2024 al 6 de gener de 2025 (ambdós inclosos) Vacances de Setmana Santa: del 14 d’abril al 21 d’abril de 2025 (ambdós inclosos) 1 de maig de 2025. Aquest calendari de dies festius es pot veure modificat per necessitats o esdeveniments específics al Club que seran avisats prèviament.

Us animem a gaudir dels beneficis de les activitats aquàtiques en unes instal·lacions de primer nivell. No dubteu a posar-vos en contacte amb nosaltres per a qualsevol dubte o per més informació sobre els nostres cursos. escolaaquatica@clubnatacioterrassa.cat

Gràcies per la vostra confiança i interès. Us esperem a la piscina!

Joves, Adults i Gent Gran

Ensenyament

Iniciació als fonaments tècnics del medi aquàtic. Utilitzem material auxiliar per facilitar l’aprenentatge i l’experiència. S’assoleixen els recursos necessaris que permetran l’evolució tècnica en etapes futures.

DIES	HORARIS
Dimecres	07.15 a 08.00h
Divendres
Dimecres	08.00 a 08.45h
Divendres
Dimarts	16.20 a 17.05h
Dijous
Divendres	20.15 a 21.00h

Perfeccionament

Seguirem treballant la posició hidrodinàmica. Desenvoluparem la tècnica bàsica dels estils de natació (crol, esquena, braça, inici papallona) i millorarem la condició física. També ens iniciarem en la natació en aigües obertes, orientació i salvament aquàtic.

DIES	HORARIS
Dimarts	07.15 a 08.00h
Dijous
Dimarts	08.00 a 08.45h
Dimecres
Dijous
Divendres
Dimarts	16.20 a 17.05h
Dijous
Dimarts	21.15 a 22.00h
Dijous

Grups d’entrenament

Un cop assolit el domini de les competències bàsiques i un bon nivell a l’hora de nedar els diferents estils, en aquesta etapa començarem a introduir una progressió de tasques tècniques amb exigències de condició física.

DIES	HORARIS
Dimarts	06.15 a 07.15h
Dijous
Dimarts	20.15 a 21.15h
Dijous

Prepart

És un curs dirigit a dones embarassades on realitzem exercicis físics a l’aigua per tonificar els músculs que més pateixen durant l’embaràs i preparar els que participen durant el part.

• L’aigua té qualitats que expliquen per què és un medi ideal per tal que la dona en estat de gestació es mogui.
• La resistència hidrodinàmica millora la força muscular, el treball cardiovascular, la capacitat respiratòria i com a conseqüència, una major oxigenació sanguínia i fetal.
• La flotació afavoreix la llibertat de moviments, de manera que es poden assolir postures molt incòmodes o impossibles a terra.
• La ingravidesa elimina l’impacte articular.
• A més, aquests beneficis físics afavoreixen una actitud psicològica més positiva.

 

DIES	HORARIS
Dilluns	09.00 a 09.45h

Nens/Nenes

Descobriment. De 4 a 24 mesos

Activitat que es duu a terme amb la mare o el pare a l’aigua. És l’oportunitat ideal per introduir l’infant en el medi aquàtic i activar els reflexos i reaccions que disposen. Mitjançant l’estimulació corporal i psicomotora, els animarem a explorar i desenvolupar la confiança en el medi aquàtic.

GRUP	DIES	HORARIS
4-10 mesos	Dilluns (inici 13/01/25)	19.15 a 19.50h
	Dimecres	19.15 a 19.50h
	Dissabte	09.00 a 09.35h
11-17 mesos	Dimarts	19.15 a 19.50h
	Dimecres	18.15 a 18.50h
	Dissabte	09.45 a 10.20h
18-24 mesos	Dijous	19.15 a 19.50h
	Divendres	17.30 a 18.50h
	Dissabte	10.30 a 11.05h

Adaptació. De 24 a 36 mesos

En aquesta fase els pares continuen compartint amb els seus fills l’exploració de les posicions del cos i l’equilibri per, progressivament, deixar d’acompanyar-los a l’aigua. Els infants assoleixen les competències aquàtiques per moure’s per sota i per sobre l’aigua, a més d’entrar i sortir de l’aigua amb facilitat. Treballarem l’autonomia, la competència per respirar i la immersió. El nostre objectiu és que gaudeixin del medi aquàtic.

GRUP	DIES	HORARIS
24-30 mesos	Dilluns	18.15 a 18.50h
	Dimarts	18.15 a 18.50h
	Divendres	18.15 a 18.50h
	Dissabte	11.15 a 11.50h
30-36 mesos	Dijous	17.45 a 18.20h
		18.30 a 19.05h
	Dissabte	12.00 a 12.35h

Educació Infantil

Ensenyament

• Dofí blanc (Adaptació al medi aquàtic): Fomentem el control i la consciència corporal. Es treballa amb ajut de material auxiliar l’autonomia, les habilitats aquàtiques i l’apnea. Començaran a ser capaços de fer desplaçaments més llargs amb elements de sustentació sempre al seu ritme i gaudint del medi aquàtic.
• Dofí groc, dofí vermell, dofí taronja (Adaptació al medi aquàtic assolida): Es treballa amb i sense ajut del material auxiliar l’autonomia, la destresa, l’apnea, la flotabilitat i el lliscament. Incidirem en el batut de peus. El nostre objectiu serà aconseguir una bona posició del cos en els desplaçaments tant en posició ventral com dorsal.
• Dofí verd: Es treballa la posició del cos, tant en desplaçament ventral com dorsal, la resistència i les habilitats. El nostre objectiu serà començar a treballar conceptes tècnics dels estils crol i esquena. Milloraran la sensibilitat amb l’aigua principalment amb equilibris i remades.

Perfeccionament

• Dofí blau: En aquest nivell, el nen es desplaça 25 m en posició ventral, començant a treure els braços de l’aigua i iniciant la respiració lateral, i uns 12 m en posició dorsal amb una bona posició del cos. Busquem millorar les competències aquàtiques bàsiques que necessitaran més endavant. Introduïm les habilitats de cames de waterpolo, els llançaments i les recepcions.

 

GRUP	DIES	HORARIS
ENSENYAMENT nascuts l’any 2021 (i3)	Dilluns (adaptació)	18.05 a 18.50h
	Dilluns (adaptació assolida)	18.05 a 18.50h
	Dimarts (adaptació assolida)	18.05 a 18.50h
	Dimecres (adaptació)	18.05 a 18.50h
	Dijous (adaptació assolida)	17.15 a 18.00h
	Dijous (adaptació assolida)	18.05 a 18.50h
	Divendres (adaptació assolida)	17.15 a 18.00h
	Divendres (adaptació assolida)	18.05 a 18.50h
	Dissabte (adaptació assolida)	10.20 a 11.05h
		11.20 a 12.05h
ENSENYAMENT nascuts l’any 2020 (i4)	Dilluns	18.15 a 19.00h
	Dimarts	18.15 a 19.00h
	Dimecres	18.15 a 19.00h
	Dijous	17.15 a 18.00h
		18.15 a 19.00h
	Divendres	17.15 a 18.00h
		18.15 a 19.00h
	Dissabte	10.30 a 11.15h
		11.30 a 12.15h
ENSENYAMENT i PERFECCIONAMENT nascuts l’any 2019 (i5)	Dilluns	18.15 a 19.00h
	Dimarts	18.15 a 19.00h
	Dimecres	18.15 a 19.00h
	Dijous	17.15 a 18.00h
		18.15 a 19.00h
	Divendres	17.15 a 18.00h
		18.15 a 19.00h
	Dissabte	10.30 a 11.15h
		11.30 a 12.15h

Educació Primària i Secundària

Nivell Capacitació Aquàtica

• Cavallet blanc: Encara no té una adaptació completa al medi aquàtic. Aprendran a utilitzar un ampli i variat ventall d’habilitats adequadament. Incidirem en l’autonomia, l’apnea i la flotabilitat per aconseguir fer els desplaçaments amb una bona posició del cos.
• Cavallet blau: El nen ja es desplaça 12 m en posició ventral. Treballarem l’apnea, la flotabilitat, l’equilibri i les habilitats necessàries per aconseguir que el desplaçament ventral i el dorsal sigui amb una bona posició corporal. Buscarem un moviment estable vertical utilitzant el moviment de cames de waterpolo.
• Cavallet groc: En aquest punt, el nen neda 25 m en posició ventral, tot i que li manca tècnica. També comença a desplaçar-se en posició dorsal. Proposarem tasques específiques per seguir avançant en les habilitats bàsiques, la respiració en crol, la coordinació de l’esquena i tirar-se de cap.

 

CURS	DIES	HORARIS
CAPACITACIÓ AQUÀTICA (CAVALLET BLANC/CAVALLET BLAU/CAVALLET GROC) nascuts l’any 2016, 2017 i 2018	Dilluns	18.05 a 18.50h
	Dimarts	17.15 a 18.00h
		18.05 a 18.50h
	Dimecres	18.05 a 18.50h
	Dijous	17.15 a 18.00h
		18.05 a 18.50h
	Divendres	18.05 a 18.50h
	Dissabte	10.20 a 11.05h
		11.20 a 12.05h
CAPACITACIÓ AQUÀTICA (CAVALLET BLANC/CAVALLET BLAU/CAVALLET GROC) nascuts l’any 2013, 2014 i 2015	Dimarts	19.15 a 20.00h
	Dijous	19.15 a 20.00h
	Dissabte	11.20 a 12.05h
CAPACITACIÓ AQUÀTICA nascuts els anys 2009 i 2012	Dimarts	19.15 a 20.00h
	Dijous	19.15 a 20.00h

Educació Primària i Secundària / majors de 16

Nivell Bronze

• Cavallet negre: L’alumne ja neda 25 m de crol coordinant la respiració lateral i 25 m d’esquena. En aquesta etapa, dotarem els alumnes d’una àmplia i variada gamma d’activitats que els permeti incorporar la base motriu que facilitarà l’aprenentatge dels fonaments tècnics: Lliscar, Rotar i Ondular, Davant i Darrere, Remades i el moviment de cames de waterpolo.

 

CURS	DIES	HORARIS
BRONZE (CAVALLET NEGRE) nascuts l’any 2016, 2017 i 2018	Dilluns	18.05 a 18.50h
	Dimarts	17.15 a 18.00h
		18.05 a 18.50h
	Dimecres	18.05 a 18.50h
	Dijous	17.15 a 18.00h
		18.05 a 18.50h
	Divendres	18.05 a 18.50h
	Dissabte	10.20 a 11.05h
		11.20 a 12.05h
BRONZE (CAVALLET NEGRE) nascuts l’any 2013, 2014 i 2015	Dimarts	19.15 a 20.00h
	Dijous	19.15 a 20.00h
	Dissabte	11.20 a 12.05h
BRONZE nascuts dels anys 2007 a 2012	Dimarts	19.15 a 20.00h
	Dijous	19.15 a 20.00h
	Dissabte	09.15 a 10.00h

Educació Primària, Secundària i Majors de 16 anys

Nivell Plata

• Cavallet taronja: L’alumne ja neda crol coordinant la respiració lateral i 25m d’esquena amb una bona posició del cos. En aquest nivell, avançarem en els fonaments de la natació. Introduirem l’estil braça, treballarem la tècnica dels estils i la resistència. Incrementarem la dificultat coordinativa de les activitats i seguim millorant la posició hidrodinàmica bàsica i la posició vertical.

 

CURS	DIES	HORARIS
PLATA (CAVALLET TARONJA) nascuts 2015, 2016, 2017 i 2018	Dimarts	19.15 a 20.00h
	Dijous	19.15 a 20.00h
	Dissabte	09.15 a 20.00h
PLATA nascuts l’any 2013 i 2014	Dimarts	19.15 a 20.00h
	Dijous	19.15 a 20.00h
	Divendres	19.15 a 20.00h
	Dissabte	09.15 a 10.00h
PLATA nascuts dels anys 2007 a 2012	Dilluns	19.15 a 20.00h
	Dimecres	19.15 a 20.00h
	Divendres	19.15 a 20.00h
	Dissabte	09.15 a 10.00h

Nivell Or/ Platinium

• Grup d’Entrenament: L’alumne ja té un bon nivell a l’hora de nedar els estils (crol, esquena, braça i papallona). També un bon nivell en els exercicis tècnics i una bona resistència. En aquesta etapa, perfeccionarem la tècnica dels estils, començarem a introduir una progressió de tasques de condició física amb exigències tècniques. Desenvoluparem les habilitats més específiques de la natació (sortides i viratges) i les pròpies d’altres esports aquàtics.

 

CURS	DIES	HORARIS
OR/PLATINIUM nascuts dels anys 2010 a 2015	Dilluns	19.15 a 20.00h
	Dimecres	19.15 a 20.00h
	Divendres	19.15 a 20.00h
	Dissabte	09.15 a 10.00h
OR/PLATINIUM nascuts dels anys 2007 a 2009	Dilluns	16.15 a 17.00h
		19.15 a 20.00h
	Dimecres	16.15 a 17.00h
		19.15 a 20.00h
	Divendres	16.15 a 17.00h
		19.15 a 20.00h
	Dissabte	09.15 a 10.00h
ENTRENAMENT PLATINUM nascuts dels anys 2004 a 2012	Dilluns	16.00 a 17.00h
	Dimecres	16.00 a 17.00h
	Divendres	16.00 a 17.00h