Activitats Dirigides

Segueix-nos:

+(34) 93 735 26 26

cnt@clubnatacioterrassa.cat

Search Button

Cal reserva prèvia per a totes les activitats!

Les reserves s’hauran d’efectuar a través de l’app del club o a través d’aquesta pàgina web.

Per si no has reservat mai, t’expliquem com baixar-te l’app i com fer el tràmit a la web en aquest enllaç.

En l’app o en aquesta pàgina web , podràs consultar el nostre programa d’activitats dirigides actualitzat.

Disposem d’una oferta de més de 200 activitats dirigides incloses a la quota de soci. Te les presentem!
Recordeu que estan adreçades als majors de 15 anys.

Existeix l’opció de reservar l’activitat de forma fixa per 4€/mes. Adreça’t al Punt d’Atenció al Soci.

També us recordem que els dies festius estatals no es realitzaran activitats dirigides, a excepció d’aquells que caiguin en diumenge.

Activitats Cardiovasculars

Bodycombat

Programa apassionant d’entrenament inspirat en arts marcials i creat a partir d’una gran varietat de disciplines com ara el karate, el tae kwon do, el tai txí i el muai tai.

Combina moviments poderosos amb una música sensacional. Millora la capacitat cardiovascular, tonifica els principals grups musculars, crema calories i millora la composició corporal. Augmenta la densitat òssia, equilibra la zona lumbar i abdominal i millora l’autoestima.

Indoor walking

Activitat cardiovascular sense impacte i amb suport musical que es realitza en una el·líptica. Es combinen diferents posicions per aconseguir els objectius d’una manera fàcil, divertida i oberta a tothom.

Indoor walking virtual

Sessions d’el·líptica no dirigides per un monitor o monitora.

Zumba

Activitat cardiovascular molt divertida basada en ritmes llatinoamericans com ara la salsa, el merengue, la batxata, la cúmbia, el reggaeton i la samba.

Aerostyle

Activitat on es treballa una àmplia varietat de balls i estils musicals. Aquest gran ventall de moviments proporciona una exercitació de tot el cos, enfortint els principals grups musculars i activant el sistema cardiorespiratori.

Activitats Ciclisme

Ciclisme Indoor

Sessió d’entrenament cardiovascular planificada per aconseguir els objectius d’una forma divertida, fàcil i oberta a tothom. Es realitza en bicicleta estàtica al ritme de la música més actual amb una simulació de terrenys reals.

Mitjançant l’app Mywellness podràs personalitzar el teu entrenament i veure els resultats vinculant el teu dispositiu mòbil.

Activitats de Tonificació

CNT Pump

Activitat d’entrenament de força i resistència amb barres i discos. Per millorar el nivell de fitness i el benestar general.

CNT Core

Entrenament de core, entrenament funcional i entrenament analític de la força. Amb una durada de 30′, posa a punt el tronc i els músculs que connecten tren superior amb tren inferior. Ideal per endurir la zona abdominal i els glutis, a més de la força funcional. Ajuda a prevenir lesions.

Interval Training

Programa de treball físic funcional i treball intervàlic cardiovascular, acompanyat de diversos materials.

TBC

Programa d’exercici físic dirigit per a la millora de la resistència cardiovascular i muscular de la força i la flexibilitat mitjançant exercicis aeròbics, exercicis musculars i funcionals. Millorarem la nostra condició física i reduirem el nivell d’estrès.

G.A.C

Treball específic de tonificació dels grups musculars Glutis, Abdominals i Cames, utilitzant materials diversos.

Funcional

És un mètode que busca l’equilibri estructural i un rendiment millorat a través del moviment funcional del cos en tots els seus eixos. Per això es considera un entrenament complet perquè se centra en cadenes de moviments completes i no en exercicis per músculs aïllats.

Abdominals

Sessions de 15 minuts per tonificar la part de l’abdomen.

Embarassades i Mare-Nadó

Postpart Mare i Nadó (Octubre - juny)

Treball de tonificació especialment orientat a les dones que acaben de ser mares. Mitjançant exercicis d’intensitat moderada i dirigits a la musculatura global, l’objectiu fonamental és gaudir d’una sessió variada, dinàmica i molt efectiva. Classe en companyia dels nadons!

TARIFES PER A NO SOCIS
1 dia	12 €/mes
2 dies	23 €/mes

Prepart (Octubre - juny)

Treball especialment orientat a les dones embarassades. L’objectiu fonamental és realitzar una activitat d’intensitat moderada que englobi el treball de tonificació muscular tant a nivell global com a nivell més específic i preparatori per al part.

TARIFES PER A NO SOCIS
1 dia	12 €/mes
2 dies	23 €/mes

Gimnàstiques Dolces

Estiraments

Sessions d’estiraments graduals i segurs per millorar la flexibilitat. També es treballa la propiocepció i exercicis respiratoris.

Gym Postural

Programa basat en una gimnàstica lenta, dirigida a potenciar la correcció postural, el sòl pelvià i el reforçament muscular. És una pràctica molt adient per tractar dolors articulars i problemes posturals. Va dirigida a persones de qualsevol edat.

Ioga

El ioga ajuda a prendre consciència progressivament de cada part del nostre cos, potenciant l’elasticitat, tonificació i capacitat pulmonar, desbloquejant el cos i regenerant la pròpia energia.

A mesura que es va aprofundint, el ioga permet passar del cos físic al nivell mental i emocional.

Hata Ioga

El ioga vigorós. Es relaciona amb el potencial del cos per poder suportar la força i el pes de la realització transcendent. Els estats místics de la consciència afecten el sistema nerviós i el cos. Per tant, el hatha-yoghi treballa per enfortir el cos.

Pilates

Promou un bon estat físic de forma integral. Entén el cos com un tot, no pas com una unió de parts diferenciades. Bàsicament, es desenvolupen exercicis suaus però intensos a la vegada, de la zona central del cos (lumbars i abdominals), de manera que es dota d’unitat al sistema muscular i esquelètic.

Fitball Pilates

Pilates en el qual la fitball esdevé un dels elements fonamentals durant la realització dels exercicis i la consecució global de tota la sessió. Indispensable tenir un domini previ del pilates de base.

Fit Sènior (Setembre - juny)

Activitat orientada al treball muscular i d’activació cardiovascular, així com a l’equilibri, la reeducació postural i funcional i la flexibilitat. Intensitat moderada. Ideal per als socis mès sènior.

Activitats Aquàtiques

Aquagym

Activitat aquàtica de mitjana intensitat realitzada en piscina profunda, coreografiada o no coreografiada amb diferents objectius: treball cardiovascular, flexibilitat, força i equilibri. Utilització de material divers per tal d’augmentar la resistència a l’aigua i la intensitat de treball.

Aquasalus

Activitat que es realitza al medi aquàtic, piscina poc profunda (piscina lúdica), amb l’objectiu de tonificar la musculatura i evitar el mal d’esquena i el dolor de les articulacions. Busca beneficis mitjançant un bon control postural i la conscienciació del cos i de la musculatura que s’està treballant.

Circuits Aquàtics

Activitat que es realitza al medi aquàtic, piscina poc profunda (piscina lúdica), orientada a la millora de la flexibilitat, l’equilibri i la relaxació mitjançant exercicis d’estiraments, tonificació muscular i relaxació en forma de circuits.