El ioga ajuda a prendre consciència progressivament de cada part del nostre cos. Practicar ioga amb regularitat genera beneficis físics: millora de la respiració, reforça el sistema immunològic, augmenta la flexibilitat, millora l’equilibri, enforteix els músculs i els ossos i equilibra el sistema nerviós, desbloquejant el cos i regenerant la pròpia energia (treball ment i cos).

El nombre de places és reduït per tal d’oferir un servei personalitzat i afavorir una millora progressiva.

Per tal d’impulsar el vostre aprenentatge, us assegurem una pràctica continuada de l’activitat. En cas que no pugueu assistir a alguna de les sessions, podreu assistir a una altra classe d’un altre dia tot avisant prèviament el monitor o monitora.

PREUS

El seu objectiu principal és reforçar la musculatura i augmentar el control, la força i la flexibilitat del nostre cos. També contribueix a mantenir un pes equilibrat.

Es treballa la zona que conformen els músculs abdominals, la base de l’esquena, glutis i l’articulació de la columna. Mitjançant l’enfortiment d’aquesta zona, s’exerciten la resta de les parts del cos.

Aquest curs permet millorar sessió a sessió gràcies a l’ajuda personalitzada del nostre equip i a la introducció de material que us ajudarà a evolucionar.

Per tal d’impulsar el vostre aprenentatge, us assegurem una pràctica continuada de l’activitat. En cas que no pugueu assistir a alguna de les sessions, podreu assistir a una altra classe d’un altre dia tot avisant prèviament el monitor o monitora.

PREUS

Els hipopressius són mètodes posturals i respiratoris que, entre altres factors, augmenten el rendiment esportiu. Millores en la postura, reducció del perímetre de la cintura, rehabilitació de la faixa abdominal després de l’embaràs, disminució dels problemes d’esquena i de la incontinència urinària o revitalització de les funcions sexuals. Les tècniques hipopressives, basades en mètodes avalats científicament, són utilitzats pels fisioterapeutes i se centren a reduir la pressió intraabdominal.

L’exercici terapèutic està basat en la realització ordenada i planificada de postures i moviments corporals establerts per un fisioterapeuta, amb la finalitat de rehabilitar, readaptar, millorar o prevenir la gran majoria de lesions i certes patologies o malalties. És una tècnica essencial en els tractaments de fisioteràpia i la clau en qualsevol procés de recuperació postlesió.

De dilluns a dijous, de 15.00 a 15.45h

Lloc: SAD3

Xavi Company. Fisioterapeuta esportiu

PREUS

Pranayama i Tècniques de concentració.
Potenciar amb la respiració la capacitat vital i la ment, tot canalitzant energies i creant un estat
especial de consciència.

Dimecres, de 8.00 a 8.45h

Lloc: SAD2

PREUS

És una tècnica mil·lenària oriental que treballa per millorar i enfortir la nostra estructura energètica. Obtindrem una millora a nivell general, ens neteja d’energies de baixes vibracions i allibera als nostres òrgans d’energies negatives.

Dijous, de 19.40 a 20.55h

Divendres, de 9.15 a 10.30h

Lloc: SAD2

PREUS

OBJECTIU: Coneixement general de tècniques de defensa personal senzilles però efectives dissenyades per a la dona en les diverses situacions de perill en què pugui trobar-se involucrada.

OBJECTIU: Domini de diverses tècniques de defensa personal dissenyades per a la dona. Augment de la seguretat personal. Aprenentatge d’un protocol d’actuació, gestió i control de situacions manifestes d’amenaça per a la pròpia integritat mitjançant tècniques simples però efectives d’autodefensa. No cal tenir qualitats físiques especials.

Obtenció del diploma amb l’assistència a un mínim de 12 classes.

CURSOS TÈCNICS DIRIGITS PER:
Francesc Jiménez Ramos.

• Coordinador de la Secció de Karate.
• Mestre Dento Shito-Ryu i Cinturó Negre 4t Dan de Karate Tradicional per la Unió Shito-Ryu Espanya.
• 23 anys d’experiència professional en el sector de la seguretat privada.

Treball de tonificació especialment orientat a les dones que acaben de ser mares. Mitjançant exercicis d’intensitat moderada i dirigits a la musculatura global, l’objectiu fonamental és gaudir d’una sessió variada, dinàmica i molt efectiva. Classe en companyia dels nadons!

PREUS

Treball especialment orientat a les dones embarassades. L’objectiu fonamental és realitzar una activitat d’intensitat moderada que englobi el treball de tonificació muscular tant a nivell global com a nivell més específic i preparatori per al part.

PREUS

Programa d’entrenament amb el propi pes corporal. Consisteix en imitar gestos i moviments característics d’animals de forma fluïda i dinàmica.

Exigeix concentració i treball mental. Produeix canvis físics de manera duradora i profunda,  disminueix el risc de lesions i protegeix les articulacions en no ser un exercici d’alt impacte.

La concentració, la diversió i l’originalitat estan garantides!

Divendres, de 9.15 a 10.15h

Lloc: Tatami

Places limitades (6 persones)

Preu: 5 €

Es tracta d’una activitat basada en les arts marcials mixtes, que té els seus beneficis per a la salud tan física com mental. Entre elles es troba: baixada de pes, augment de la massa muscular o control de l’equilibri i flexibilitat.

Horaris:

Dimarts: de 10:30 a 11:20

Dimarts: de 20:15 a 21:05

Dijous: de 09:15 a 10:05

Dijous: de 20:15 a 21:05

Preu: 15,00€

Activitat per a joves d’entre 15 i 20 anys per promoure un bon desenvolupament muscular equilibrat.

Horaris: A concretar

Mètode d’entrenament que consisteix en una varietat d’exercicis utilitzant material de fitness,
amb moviments funcionals executats a alta intensitat.

Horaris: consultar a l’app de reserves.

Lloc: Cross Box (al costat de la sala de ciclisme indoor)

PREUS