El ioga ajuda a prendre consciència progressivament de cada part del nostre cos, potenciant l’elasticitat, tonificació i capacitat pulmonar, desbloquejant el cos i regenerant la pròpia energia.

Horaris i lloc: consultar a l’app de reserves.

PREUS

El ioga vigorós. Es relaciona amb el potencial del cos per poder suportar la força i el pes de la realització transcendent. Els estats místics de la consciència afecten el sistema nerviós i el cos. Per tant, el hatha-yoghi treballa per enfortir el cos.

PREUS

Promou un bon estat físic de forma integral. Entén el cos com un tot, no pas com una unió de parts diferenciades. Bàsicament, es desenvolupen exercicis suaus però intensos a la vegada, de la zona central del cos (lumbars i abdominals), de manera que es dota d’unitat al sistema muscular i esquelètic.

PREUS

Pilates en el qual la fitball esdevé un dels elements fonamentals durant la realització dels exercicis i la consecució global de tota la sessió. Indispensable tenir un domini previ del pilates de base.

PREUS

OBJECTIU: Coneixement general de tècniques de defensa personal senzilles però efectives dissenyades per a la dona en les diverses situacions de perill en què pugui trobar-se involucrada.

OBJECTIU: Domini de diverses tècniques de defensa personal dissenyades per a la dona. Augment de la seguretat personal. Aprenentatge d’un protocol d’actuació, gestió i control de situacions manifestes d’amenaça per a la pròpia integritat mitjançant tècniques simples però efectives d’autodefensa. No cal tenir qualitats físiques especials.

Obtenció del diploma amb l’assistència a un mínim de 12 classes.

CURSOS TÈCNICS DIRIGITS PER:
Francesc Jiménez Ramos.

• Coordinador de la Secció de Karate.
• Mestre Dento Shito-Ryu i Cinturó Negre 4t Dan de Karate Tradicional per la Unió Shito-Ryu Espanya.
• 23 anys d’experiència professional en el sector de la seguretat privada.

Treball de tonificació especialment orientat a les dones que acaben de ser mares. Mitjançant exercicis d’intensitat moderada i dirigits a la musculatura global, l’objectiu fonamental és gaudir d’una sessió variada, dinàmica i molt efectiva. Classe en companyia dels nadons!

PREUS

Treball especialment orientat a les dones embarassades. L’objectiu fonamental és realitzar una activitat d’intensitat moderada que englobi el treball de tonificació muscular tant a nivell global com a nivell més específic i preparatori per al part.

PREUS

Mètode d’entrenament que consisteix en una varietat d’exercicis utilitzant material de fitness,
amb moviments funcionals executats a alta intensitat.

Horaris: consultar a l’app de reserves.

Lloc: Cross Box (al costat de la sala de ciclisme indoor)

PREUS

Aprèn a ballar els dos balls del moment i gaudeix de la vida ballant!
Treballes cames i glutis, beneficia la teva columna vertebral, incrementes la força muscular i millores la resistència física. A més, augmentes la segregació d’endorfines. Et sentiràs més feliç i ampliaràs el teu cercle d’amics i amigues.

Nivell iniciació. No cal parella

Divendres, de 20.30 a 21.30h

Lloc: SAD1

PREUS

Els hipopressius són mètodes posturals i respiratoris que, entre altres factors, augmenten el rendiment esportiu. Millores en la postura, reducció del perímetre de la cintura, rehabilitació de la faixa abdominal després de l’embaràs, disminució dels problemes d’esquena i de la incontinència urinària o revitalització de les funcions sexuals. Les tècniques hipopressives, basades en mètodes avalats científicament, són utilitzats pels fisioterapeutes i se centren a reduir la pressió intraabdominal.

L’exercici terapèutic està basat en la realització ordenada i planificada de postures i moviments corporals establerts per un fisioterapeuta, amb la finalitat de rehabilitar, readaptar, millorar o prevenir la gran majoria de lesions i certes patologies o malalties. És una tècnica essencial en els tractaments de fisioteràpia i la clau en qualsevol procés de recuperació postlesió.

De dilluns a dijous, de 15.00 a 15.45h

Lloc: SAD3

Xavi Company. Fisioterapeuta esportiu

PREUS

Pranayama i Tècniques de concentració.
Potenciar amb la respiració la capacitat vital i la ment, tot canalitzant energies i creant un estat
especial de consciència.

Dimecres, de 8.00 a 8.45h

Lloc: SAD2

PREUS